한국인 당 섭취 주범은 '사과'…탄산음료·우유보다 많아

입력 2026-01-15 13:25

▲사과 이미지. (출처=클립아트코리아)

한국인이 당류를 섭취하는 가장 큰 급원 식품이 탄산음료가 아닌 '사과'인 것으로 조사됐다.

15일 질병관리청이 발표한 '2024년 국민건강통계'에 따르면, 1세 이상 6802명을 대상으로 분석한 결과 우리 국민의 당 섭취 주요 급원식품(영양소를 주로 공급하는 식품) 1위는 사과가 차지했다.

사과를 통한 일일 평균 당 섭취량은 3.93g으로, 전체 당 섭취량의 6.9%를 차지했다. 이어 탄산음료가 3.55g(6.2%)으로 2위, 우유가 3.40g(5.9%)으로 3위에 이름을 올렸다.

에너지 섭취의 주된 공급원은 역시 '밥'이었다. 멥쌀이 하루 428.5㎉를 공급하며 전체 에너지 섭취량의 23.2%를 점유해 압도적인 1위를 기록했다. 다음으로는 돼지고기(101.9㎉·5.5%)와 빵(68.6㎉·3.7%) 순이었다.

단백질과 지방 섭취에 있어서는 돼지고기의 비중이 가장 컸다. 단백질 급원식품 1위는 돼지고기로 하루 8.82g(12.3%)을 섭취하는 것으로 나타났으며, 멥쌀(8.02g·11.2%)과 닭고기(6.99g·9.7%)가 뒤를 이었다.

지방 역시 돼지고기를 통한 섭취가 6.75g(12.9%)으로 가장 많았고, 소고기(5.20g·9.9%)와 콩기름(4.00g·7.6%)이 뒤따랐다.

나트륨 섭취의 주된 원인은 소금인 것으로 나타났다. 소금을 통한 하루 나트륨 섭취량은 490.4㎎으로 전체 나트륨 섭취의 15.6%에 달했다. 이어 배추김치(357.5㎎·11.4%)와 간장(325.8㎎·10.4%) 순으로 나트륨 섭취량이 많았다.