앉아서 하는 스트레칭, 살짝 따라했을 뿐인데..."목덜미가 시원ㆍ등줄기가 뻐근, 대박""

입력 2014-10-06 16:02

온라인뉴스팀 online@etoday.co.kr

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앉아서 하는 스트레칭

(뉴시스)

앉아서 하는 스트레칭이 화제다.

주요 포털 사이트 네이버는 오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 직장인을 위해 앉아서 하는 스트레칭을 소개했다.

장시간 앉은 자세를 유지하면 근육(예를 들면 척추기립근)이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 된다. 피로 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다고 전문가는 조언한다.

앉아서 하는 스트레칭은 ▲앞으로 목 굽히기 ▲머리잡고 목 당기기 ▲손바닥 몸쪽으로 당기기 ▲깍지 끼고 등 말기 ▲의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기 ▲다리 교차하여 앉아 몸 굽히기 등 6단계다.

전문가들은 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다고 설명했다.

앉아서 하는 스트레칭에 네티즌들은 "앉아서 하는 스트레칭, 누가 몰라서 안하나요?" "앉아서 하는 스트레칭, 이것 할 시간도 없는데 어쩌죠?" "앉아서 하는 스트레칭, 따라해보니 은근히 시원" "등 줄기가 시원하다" 등의 반응을 보였다.