[신간]'이것만 의식하면 건강해진다', 건강해지는 작은 습관 126가지

입력 2014-01-06 09:28

김우람 기자

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(청림Life)

◇이것만 의식하면 건강해진다

“어떤 게 정말 건강한 걸까”라는 질문에 일본에서 자율신경 연구의 일인자로 알려진 고바야시 히로유키 선생은 다음과 같이 대답한다. “세포 구석구석까지 질 좋은 깨끗한 혈액을 순환시키는 것.”

그러면 어떻게 해야 깨끗한 혈액을 순환시킬 수 있을까. 그 답은 ‘자율신경의 균형을 높은 수준으로 안정시키는 것’에 있다. 특별한 운동이나 기구, 다이어트, 건강보조식품도 필요 없다. 의식적으로 자율신경의 균형을 맞추면 모든 것이 좋아진다. 자율신경은 의지와 관계없이 내장, 혈관 등의 기능을 자동 조절하는 신경계이다.

저자는 아침에 물 한 잔 마시기, 거울 보고 미소 짓기, 1:2 호흡법 등 생활 속 작은 습관 126가지를 소개하며, 자율신경의 균형을 쉽게 유지할 수 있다고 말한다.

고바야시 히로유키 지음 / 윤지나 옮김 / 청림Life 펴냄 / 272쪽 / 1만4000원