골다공증에 좋은 운동..."걷기가 최고"

입력 2014-10-15 20:14

골다공증에 좋은 운동

(온라인게시판)

골다공증 환자가 급증하자 골다공증에 좋은 운동에 대한 네티즌들의 관심이 증폭하고 있다.

15일 의료업계에 따르면 가벼운 체조, 걷기, 자전거 타기 등이 골다공증에 좋은 운동으로 꼽힌다. 체중을 실은 적당한 운동을 뼈에 자극을 주기 때문에 골다공증 치료에 효과적이라는 것이다.

다만 제자리뛰기나 줄넘기, 힘든 등산 등은 관절에 충격을 많이 주기 때문에 오히려 골다공증 치료에 도움이 되지 않다는 게 전문가들의 지적이다.

칼슘이 많이 든 음식인 우유를 비롯해 뼈째 먹는 생선, 김, 미역 역시 골다공증 치료에 도움이 된다.

그러나 짠음식이나 커피, 홍차는 칼슘의 수를 방해하고, 과다한 음주나 흡연은 골다공증을 악화시키므로 되도록이면 먹지 않는 게 좋다.

이를 접한 네티즌들은 "골다공증에 좋은 운동, 볕 좋은 날 걷는 게 최고" "골다공증에 좋은 운동과 음식섭취 병행하면 효과 짱" "골다공증에 좋은 운동 찾지말고, 술 담배라도 줄이자" 등의 반응을 보였다.