바나나 칼로리
▲사진 = 뉴시스
최근 여성들 사이에서 불고 있는 바나나 다이어트의 칼로리가 토마토의 3배라고 알려져 관심이 집중되고 있다.
8일 한 온라인커뮤니티에는 '바나나 칼로리의 진실'이라는 글이 올라왔다.
게시된 글에 따르면 당질이 높은 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal로 토마토의 3배 이상이며, 100g 당 탄수화물은 24.1g로 파인애플의 4배가 넘는다.
그러나 바나나는 칼로리는 높지만 지방이 적고 식이섬유가 풍부해 포만감이 크기 때문에 먹어도 살이 잘 찌지 않는 것으로 알려졌다.
바나나 칼로리는 400kcal에 달하는 컵라면이나 250kcal인 식빵에 비해 낮은 편이며, 세로토닌 성분이 신경을 안정시켜 과식 예방과 다이어트로 인한 스트레스 완화에 효과적이다.
바나나의 높은 당분도 군것질 욕구를 감소시켜 오히려 다이어트에 효과적이라는 분석도 있다.
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