뱃살 빼는 운동 "배에 힘만줘도, 정말 간단…딱 1분 투자"

입력 2014-03-10 20:46수정 2014-03-10 20:54

뱃살 빼는 운동

(사진 = 뉴시스)

뱃살 빼는 운동이 화제다.

최근 온라인 커뮤니티에는 '뱃살 빼는 운동'이라는 제목의 글이 게재됐다.

뱃살 빼는 운동의 주요 동작은 다이어트 전문가로 유명한 숀리가 소개한 카우보이 싯업과 플로어 사이클이다.

카우보이 싯업은 '무릎 사이로 총 쏘기'라고도 불리며, 윗몸일으키기 동작에 총을 쏘는 듯한 동작을 더해 팔 부위 운동에도 좋은 것으로 알려졌다. 이 운동은 1분만 반복하면 효과를 볼 수 있다.

또 플로어 사이클은 양손으로 깍지 끼고 팔뚝을 대고 엎드린 상태에서 무릎을 펴 엉덩이를 들어 올린다.

다음으로 오른쪽 무릎을 가슴을 향해 구부린다. 이때 무릎은 바닥에 닿지 않도록 한다.

오른쪽 무릎을 펴면서 왼쪽 무릎을 마찬가지로 구부리며 반복하면 된다.

플로어 사이클은 유산소성 근력 운동이며, 어깨 근력을 단련에도 효과가 있다고 전해졌다.

또 정말 간단한 방법으로, 배에 힘을 주는 행동만으로도 뱃살을 뺄 수 있다. 이를 두고 '드로인' 운동이라고 하는데 때와 장소와 관계없이 언제든지 할 수 있다.

뱃살 빼는 운동을 알게된 네티즌은 "뱃살 빼는 운동, 정말 간편하네" "뱃살 빼는 운동, 오늘부터 당장 해봐야지" "뱃살 빼는 운동, 쉽게 따라할 수 있겠다" 등 다양한 의견을 보였다.