허리 스트레칭 바르게 하려면?...명절증후군ㆍ장거리운전에 효과

입력 2014-01-31 11:44

허리 스트레칭

(사진=온라인 커뮤니티 )

허리 스트레칭 방법이 화제다.

최근 한 포털 사이트는 허리 스트레칭을 하는 법과 관련한 게시글이 올라왔다. 설을 맞아 많은 사람들이 교통정체, 차례상 차리기, 세배, 각종 집안일 등으로 인해 허리에 무리가 갈 수 있기 때문이다.

명절 상을 차리느라 오랜 시간 서서 일하는 주부, 책상에 장시간 앉아 있어야 하는 회사원과 학생 등도 업무나 일과 중간에 허리 근육을 풀어주는 것이 좋다.

우선 집에서 손쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 방법은 '허리 뒤로 젖히기' 방법이다. 바닥에 배를 댄 자세로 손바닥을 앞으로 해 바닥을 받친 뒤 고개를 젖히는 방법이다.

또 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 손으로 가슴까지 당기는 방식 등도 허리 근육을 강화하는데 도움이 된다.

허리 스트레칭 게시물을 접한 네티즌들은 “허리 스트레칭, 명정에 무리하는 엄마에게 가르쳐 드려야겠다”, “허리 스트레칭, 업무 중에 적절한 휴식이 중요하구나”, “허리 스트레칭, 미리부터 신경 써야겠다” 등 다양한 반응을 보였다.