뱃살 빼는 운동, '카우보이 싯업' 하면 뱃살 훅?

입력 2013-12-08 15:56

(sbs 스타킹 캡처)

뱃살 빼는 운동이 네티즌 사이에서 화제다.

8일 한 포털사이트에는 '뱃살 빼는 운동법'이라는 제목의 운동법이 소개됐다.

뱃살 빼는 운동은 카이보이 싯업, 플로어 사이클 등이 핵심이다. 카우보이 싯업은 무릎 사이로 총 쏘기'라고도 불린다. 이 운동은 윗몸일으키기 동작에 총을 쏘는 듯한 동작이 추가돼 복부와 함께 팔 부위를 자극시켜 준다.

우선 두 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간이 생길 정도로 세우고 매트에 등이 닿게 눕는다. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다.

그런 다음 숨을 내쉬면서 상복부의 힘으로 팔, 어깨, 가슴, 배의 순으로 상체를 들어 올린다. 이때 발이나 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 한다. 마지막으로 등을 바닥에 눕히면서 팔을 다시 머리 위로 올린다. 이 동작을 1분간 반복해준다.

'플로어 사이클'은 복부에 열을 가해 지방을 없애는 유산소성 근력 운동이다. 엎드려서 자전거를 타는 운동법으로, 어깨 근력을 단련시키는 효과도 있다.

뱃살 빼는 운동을 접한 네티즌들은 "정말 이걸 하면 뱃살이 빠지나요" "한 번 도전해 봐야겠네요" 등의 반응을 나타내고 있다.