만성 피로에 좋은 체조, 맨손으로도 OK… 10분만 투자해도 효과 만점

입력 2015-05-31 21:08

온라인뉴스팀

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만성 피로에 좋은 체조

(네이버 화면 캡처)

만성피로 회복에 도움을 주는 '만성 피로에 좋은 체조'가 눈길을 끌고 있다.

만성 피로에 좋은 체조에는 두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기, 두 다리 뻗고 상체 좌우로 비틀기, 몸을 둥글게 말아 구르기, 명치부터 아랫배까지 쓸어내리기 등이 있다.

만성 피로에 좋은 체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이고, 이 동작을 3회 반복한다

다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 앉아, 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다. 다음 동작은 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.

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