체지방 빨리 없애는 법, 매일 똑같은 칼로리 섭취 안돼요

입력 2015-04-29 07:49수정 2015-04-29 08:01

온라인뉴스팀 online@etoday.co.kr

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(사진=정아름 SNS)

체지방 빨리 없애는 방법이 화제로 떠올랐다.

최근 온라인 커뮤니티에서 화제가 되고 있는 체지방 빨리 없애는 방법을 소개한다.

첫 번째는 생선을 먹는 것이다. 많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 이는 렙틴이라는 호르몬 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴이 많이 분비되는 데 이는 체내 대사를 방해한다. 따라서 몸속 지방을 없애려고 한다면 생선을 많이 먹어 렙틴 분비를 줄여야 한다.

두 번째는 칼로리 섭취 방법을 다양화하는 것이다. 식이조절로 매일 같은 칼로리를 섭취하다 보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 칼로리 섭취를 하루는 적게 그 다음날은 조금 더 섭취하는 식으로 바꾸는 것이다. 전체적으로 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시키는 것이 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다.

세 번째는 아침을 먹는 것이다. 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 만들려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 아침을 먹으면 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심 때 폭식하는 것을 막아준다.

네 번째는 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이다. 물을 많이 마시면 몸 안의 노폐물들을 몸 밖으로 내보는 작용을 더 많이 해 지방연소에 도움을 준다.