집중력을 높이는 손쉬운 방법, 시험기간에 이렇게 해보세요

입력 2015-04-09 06:57

집중력 높이는 손쉬운 방법이 있다?

최근 미국의 월간 경제매거진 INC닷컴이 ‘집중력을 올리기 위한 손쉬운 방법 5가지’를 소개했다.

집중력 높이는 손쉬운 방법 첫 번째는 자신의 주변 공간을 정돈하는 것이다. 주변 공간을 깔끔하게 정돈하면 혼란 없이 일을 할 수 있다.

두 번째는 주위의 시끄러운 잡음에서 벗어나는 것이다. 주위 소음이나 잡음은 알게 모르게 산만하게 만든다. TV나 라디오의 전원을 끄는 것만으로 과제나 업무에 집중할 수 있다.

집중력을 높이는 손쉬운 방법 세 번째는 산책이다. 5분간 산책하는 것만으로도 초조하거나 불안한 마음을 완화하는 효과가 있다.

네 번째는 ‘멀티태스킹’을 피하는 방법이다. 평소 멀티태스킹(다중작업)을 잘하는 사람이라도 집중력을 전보다 높이려면 여러 작업을 동시에 하는 것은 피하는 것이 좋다.

마지막으로 스마트폰을 잠깐 꺼두는 것이다. 집중해야 하는 일을 해야 할 때 휴대전화의 전원을 꺼두면 갑자기 울리는 벨소리나 진동으로 인한 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지할 수 있다.