귤 칼로리 39㎉…겨울철 대표 간식 고구마는 "감자보다 높아?"

입력 2014-12-21 10:05

(사진=뉴시스)

귤 칼로리가 화제인 가운데 겨울철 대표 간식인 고구마의 칼로리에 대한 관심 역시 높아지고 있다.

고구마의 칼로리는 100g당 128㎉다. 같은 구황작물인 감자는 100g당 55㎉로 고구마가 감자보다 두 배 이상 칼로리가 높다.

다만 고구마는 감자에 비해 GI지수(혈당지수)가 낮아 다이어트에는 더욱 효과적인 것으로 알려졌다. GI지수가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변해 혈당이 높아지고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되면서 지방을 저장시키는 효소도 같이 분비돼 살이 쉽게 찐다.

귤 칼로리는 100g당 39㎉다. 사과(57㎉)와 배(51㎉)에 비해 칼로리가 낮은 편이지만 토마토(14㎉)나 자몽(30㎉)보단 높다.

귤은 비타민이 풍부해 겨울철 감기 예방에 효과적이다. 또 신진대사를 원활히 하고 피부와 점막을 튼튼하게 하는 효능이 있다. 그러나 귤은 당분이 많아 과다 섭취할 경우 불필요한 당분이 몸에 축적될 수 있다.