(사진=네이버 건강백과)
요가 동작 중 구름다리 자세에 대한 온라인상 관심이 뜨겁다.
구름다리 자세는 골반을 높게 하늘로 올려 구름다리처럼 만들어주는 동작이다. 난이도는 초급으로, 엉덩이 다이어트 효과와 어깨결림 해소 효과가 있다. 특히 여성에게 도움이 된다.
우선 앉은 상태에서 다리를 모은 채 앞으로 뻗고 손을 엉덩이 뒤에 댄다. 손끝은 엉덩이와 반대 방향을 향하게 하고 엉덩이를 위를 들어올린다. 척추로 몸을 지탱하며 천천히 머리를 뒤로 젖힌다. 20~30초간 자세를 유지한다.
이후 숨 내쉬면서 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리고 3~5회 반복한다. 이어 편안한 자세로 돌아와 호흡을 정리하면서 마무리한다.
네티즌들은 "구름다리 자세, 여성에게 효과적이네", "구름다리 자세, 엉덩이 다이어트 될까", "생각보다 쉬운데?" 등 다양한 반응을 보였다.
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