(사진=연합뉴스)
추석에 장시간 운전과 음식 준비로 온몸에 피로가 쌓여있다면 앉아서 하는 스트레칭으로 쉽게 풀어줄 수 있다. 앉아서 하는 스트레칭은 다른 운동과 달리 별다른 기구 없이 앉은 자세에서 간단히 할 수 있다는 장점이 있다.
앉아서 하는 스트레칭은 먼저 의자에 앉아 목과 허리를 안착하고 다리를 살짝 벌린 후 양손으로 다리를 잡는다. 그리고 고개를 뒤로 젖혀 하늘을 바라보면 된다.
손목을 시계방향과 시계 반대방향으로 돌려주는 것도 앉아서 할 수 있는 좋은 스트레칭 방법이다.
목을 풀어주는 것도 중요하다. 머리를 똑바로 세우고 귀와 어깨가 일직선이 되도록 맞추고, 오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 부분을 잡은 뒤에 오른쪽으로 머리를 지그시 눌러준다. 이 방법을 반대쪽과 앞뒤로 차례대로 반복해주면 된다.
