숙면에 도움 되는 체조, “오늘밤은 잘 자겠네?”

입력 2014-06-15 18:10

(사진=네이버)

이른 무더위로 잠을 설치는 사람들이 많아지면서 숙면에 도움되는 체조에 대한 관심이 높아지고 있다.

최근 한 포털 사이트에는 숙면에 도움되는 체조라는 글과 사진이 올라왔다. 이 체조법 따르면 우선 실면혈이라는 발바닥 뒤꿈치 한가운데에 있는 경혈을 10회 이상 두드려주면 숙면을 취하는데 좋다.

다음으로 '허리-등-목 뒤편까지 자극이 가도록 구르기' 동작을 한다. 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안은 후 목을 앞으로 숙이고 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르면 된다.

마지막 동작은 편안하게 누운 채로 '심호흡하기'다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 눈은 꼬리뼈 앞쪽을 바라보는 것이다.

숙면에 도움되는 체조는 약 3분 내외의 시간밖에 소요되지 않아 어디에서든 간단히 소화할 수 있다는 것이 장점이다.

한편 전문가들은 밤 11시~새벽 3시 사이에 숙면을 취하는 것이 신체 기능을 활성화시키고 피로회복과 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 설명했다.