자세교정다이어트, 누워서 숨만 쉬어도 살 빠져 ‘준비물=수건 5장’

입력 2019-05-28 22:46

김일선 기자 ilsun@etoday.co.kr

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(출처=채널A '나는 몸신이다' 캡처)

자세교정다이어트가 살을 빼는데 효과적일까.

자세교정다이어트는 28일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’에서 소개됐다. 자세교정다이어트의 방법은 다음과 같다.

운동 전 수건 3장을 겹쳐 돌돌 말아준 뒤 양쪽에 고무줄을 감아 고정시킨다. 수건은 기본 3장으로 하되 본인의 체형에 맞게 개수를 조절하면 된다. 또 수건 2장을 돌돌 말아 고무줄로 고정시킨다. 돌돌 만 2개의 수건을 나란히 베개처럼 놓고 누운 채로 복식호흡을 하면 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 복식호흡은 복부 근육을 이용해 횡경막을 늘이고 줄이며 호흡하는 방법이다. 복부 위에 양손을 올린 뒤, 3초간 코로 호흡을 들이마시고 입으로 7초간 내쉬어주면 된다. 총 3회 반복하면 된다.

박초롱 필라테스 강사는 “호흡 역시 스트레칭의 일종이다”며 “몸 전체를 부풀려 몸의 앞뒤, 옆, 배, 갈비뼈 모두를 이완시켜 각 부위를 제자리로 되돌리기 위한 운동이다”고 설명했다.