108배 운동, 다이어트 효과는?…1시간 '김치사발면' 칼로리

입력 2018-09-12 15:21

(출처=온라인 커뮤니티)

여러 연예인이 다이어트 비법으로 '108배 운동'을 꼽으면서 이에 관심이 모아지고 있다.

108배 운동은 절을 하고 일어서는 과정에서 전신 근육을 자극해 칼로리를 소비하는 운동 방법으로, 근육 강화에 효과적이다. 허리와 배를 굽혔다 펼 때는 복부를, 몸을 굽히는 동작에서는 골반과 엉덩이 근육이 단련된다.

또한, 몸을 구부리고 머리를 숙이는 과정은 혈액이 머리까지 공급되는 것을 원활하게 만들어, 뇌에 충분한 영양소 및 산소를 공급하고 두통을 해소한다.

특히, 배우 고소영과 문소리, 미나 등을 비롯한 유명 연예인이 방송에서 다이어트를 위해 108배 운동을 하고 있다고 밝히면서 대중의 관심이 높아지고 있다.

108배 운동은 체지방 연소에도 큰 도움이 된다. 20분 동안 지속할 경우 평균적으로 남성은 144kcal, 여성은 100kcal가 소모된다. 1시간을 지속할 경우 약 300kcal가 소비되는데, 이는 85g짜리 김치사발면 하나의 칼로리를 소모할 수 있는 열량이다.

한편, 108배를 하면 몸이 따뜻해지고 자궁에 착상이 잘돼 임신 확률이 높아진다고 전해져, 아이를 원하는 신혼 부부에게 108배 운동의 인기가 높아지고 있다.